没有真气，而是靠着血气锤炼身体，共分为筑基，易筋，锻骨，洗髓。

其中，易筋和锻骨可以同时进行，最高可以进行九次，易筋锻骨的次数影响了洗髓完成后的实力。一流的武将也只能完成两三次易筋锻骨就踏入了洗髓，能够进行五次以上易筋锻骨的武将在历史上都寥寥无几，都是名垂青史的无双猛将。

易筋锻骨的难处就在于对身体的细节把握，需要感知身体的每一处细微的变化，要有强大的精神力，否则很容易导致身体出现气血两亏，死于非命，而精神力这点恰恰是李湛的优势所在。

李湛大喜，他有了信心可以完成九次易筋锻骨，然后再进入洗髓，将这门武艺练到大成圆满。